Программа питания на выходе из голодания

Большинство людей постоянно болеют или почти боле­ют потому, что пытаются переработать огромное количество избыточной пищи, которую они поглощают.

После голода можно легко и быстро наладить правильное пищеварение. Возьмите себе за правило – не есть после 16 часов. Если вы этому последуете, то у вас будет хороший сон. Утром вы будете чувствовать себя отдохнувшими. У вас естественно будет происходить самоочищение организма и нормализуется жировая прослойка. Завтракайте с 9 до 10 часов утра (можно и раньше). Ешьте салат из свежих овощей на основе моркови, капусты и зелени (зимой тушеные овощи). Вторым блюдом у вас будет хлеб из проросшего зерна с медом или морской капустой, или цельная каша с небольшим количеством масла. Вместе с капустой, мор­ковью и зеленью они будут хорошим стимулятором для работы пищеварительного тракта, выращивания правильной микро­флоры, восстановят за счет обратных связей работу эндокрин­ной системы организма. Сначала съешьте салат. Это приведет к тому, что активизи­рует целый ряд процессов, которые лежат в основе нормальной работы организма. Например, стимулирует выделение пищева­рительных соков, ведь сырые овощи богаты натуральными сти­муляторами. После нескольких лет такого питания вы почувст­вуете, что ваш организм не воспринимает иного начала еды. В результате вы сможете довести потребление свежих ово­щей и фруктов до 60 процентов своего рациона. Свежие овощи, фрукты и соки на их основе — это пища, бо­гатая жизненными силами. Их ткани богаты энергией, поддер­живающей структуру тканей организма, упругость кожи.

Идеальная диета на 50 процентов состоит из сырых фрук­тов и овощей.

Клетчатка и пектин, содержащиеся в большин­стве продуктов растительного происхождения, называются «балластными веществами», так как они не усваиваются орга­низмом. Эти вещества необходимы, они выполняют важную роль в процессе пищеварения: настраивают кишечную гормо­нальную систему, а через нее – весь организм, являясь регуля­торами двигательной функции кишечника; создают благопри­ятную микрофлору в желудочно-кишечном тракте, которая частично используется организмом в качестве полноценного живого белка, 10 процентов приходятся на белковую пищу. Белок может быть в виде мяса, рыбы, яиц, натурального сыра или в расти­тельном виде, например, в орехах и семечках. Пивные дрожжи, хлеб и суп из проросшей пшеницы также являются важной ча­стью белкового питания. Особенно незаменимы они как постав­щики витаминов группы В, Е и D. Оставшиеся продукты делятся на три части. Одна треть (30%) — это натуральный крахмал, получаемый из каш и бобо­вых. Другая треть (не менее 5%) — натуральные сахара, со­держащиеся в сухофруктах, меде, свежевыжатых соках. Последняя треть (не более 5%) состоит из натуральных жиров, таких, как подсолнечное, кукурузное, оливковое масло, натуральное сало, сливочное и топленое масло. Люди, склонные к ожирению, должны избегать употреблять в пищу сахар, хлеб, крупяные изделия. Или же есть их в минимальных количествах, причем каши должны быть свежесваренными. Тщательно пере­жевывать их совершенно необходимо. При быстрой еде чело­век поглощает каши в 3-5 раз больше, чем нужно. Это и приво­дит к ожирению. Если же употребить небольшое ее количество, разжевывая до состояния молока, то при этом исчезают запо­ры, улучшается перистальтика кишечника (в момент жевания перистальтика ускоряется в четыре раза), устраняются застой­ные явления в желудочно-кишечном тракте.

Восстановительный период должен быть в два раза больше, чем длилось голодание.

Постарайтесь хотя бы в этот период пи­таться правильно. Распорядок дня в период восстановления остается пример­но тем же (прогулки, физиотерапевтические процедуры, тру­дотерапия, активный отдых), но худощавым людям можно до­бавить специальные процедуры — масляный массаж всего тела (особенно поясницы), горячие ванны. Лицам с избыточным ве­сом — сауну, массаж тела упаренной уриной. Следуя такой разумной программе голодания, вы будете наполняться жизненной силой, и голодание станет необходи­мой частью вашей жизни. День за днем, наблюдая чудо обнов­ления, происходящее в вашем сознании и организме, вы будете наслаждаться тем, что пришли к правильной жизни, которая с каждым днем делает вас все более совершенным и здоровым.

Для очень хорошей расшлаковки и очищения организма обязательно нужно принимать во время выхода смешанные скипидарные ванны по Залманову. Общее количество ванн десять.